热、热、热……这份防暑处方请趁热收下

来源:金羊网 作者:余燕红 发表时间:2021-06-21 10:41
金羊网  作者:余燕红  2021-06-21
预防中暑“三要三不要”

文/羊城晚报全媒体记者 余燕红 通讯员 粤疾控 图/视觉中国

每到夏季,广东便自动开启“炙烤”模式。这么热的天,被晒黑还是小事,要是被中暑“盯上”可就不好办了。

广东省疾控中心提醒,夏日在有序进行核酸检测或接种新冠疫苗时,除要注意个人防护外,还要备好饮用水、遮阳帽等,做好防暑措施。

重症中暑可致死

中暑是指在高温和(或)湿度较高的天气状况下,特别是不透风的环境中,因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭,以及水、电解质丢失过多,从而发生的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

轻症中暑:表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

重症中暑:包括热痉挛、热衰竭和热射病,可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭,甚至死亡。

预防中暑“三要三不要”

三要

一、要多喝水

在高温天气,不论是否运动,都应增加液体的摄入。

如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动,至少每小时喝2-4杯凉水(500-1000ml)。

对于暴露在烈日下的工作人员,由于汗液的大量排出,可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质,饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。

二、要清淡饮食、充足休息

高温天气下,饮食应尽量清淡,多吃水果蔬菜,少食高油高脂食物。

保证充足的睡眠。

三、要在室内避暑适度降温

在室内可通过空调、电扇降温。

当室内温度高于35℃,应考虑使用空调,合理设置空调温度,并注意适时开窗通风。

三不要

一、不要饮用某些饮料

含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液,不宜饮用。

尽量避免饮用冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱,避免一次性大量喝水。

二、尽量不要高温时段外出

室外活动最好避开正午时分,尽量将时间安排在早晨或傍晚,并尽量多在背阴处活动或休息。户外工作要注意排班调息。

应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装,佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜。

外出随身携带防暑降温药物,如仁丹、风油精等。

三、不要忽略身体状况

如发现自己或周围的人有中暑症状,请这样做:立即停止活动,转移至阴凉处休息;补充水分,小口慢饮;解开领口扣子、领带等,保持周围通风,涂抹或服用解暑药物;休息后若不好转,应及时就医,以免病情加重。

对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群,应加强看护。

编辑:王敏
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