清明祛湿,保健有妙招

来源:金羊网 作者:陈辉 发表时间:2021-04-07 12:52
金羊网  作者:陈辉  2021-04-07
这个节气可通过祛湿护阳以提高机体免疫力

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 陈悦轩 陈子茵

岭南地区清明前后空气湿度大,加上人体内的湿气,很多人会出现胃口差、皮肤油腻、困乏等不适。广州中医药大学第一附属医院康复中心主任林国华教授为你支招。

祛湿健脾胃

林国华教授介绍,南方清明前后雨水多,外湿易入侵人体,机体易为湿所困。但春天又是人体由藏转升、生发阳气的好时机,是排出体内寒湿的好时节。这个节气可通过祛湿护阳以提高机体免疫力。

要祛湿先要调理好脾胃,脾主运化,胃主腐熟。若脾胃功能失常,脾失健运,则痰饮水湿易积聚,犯于肺则出现咳嗽咳痰,留于胃则出现纳呆、腹胀、便溏等不适。胃失腐熟,则饮食易积,进而化热。随着病程的延长,可进一步出现脾胃阳虚的症状,如畏寒怕冷、精神萎靡、腹痛、大便溏泄或者便秘等。

山药粥 图/视觉中国

在日常生活中可以怎么健运脾胃呢?林教授推荐生姜山药粥或者麦芽糖泡茶预防。生姜可健脾散水,山药健运脾气,两者合用煮粥,较易消化,共奏健脾养胃之功。而麦芽糖可健脾益气、滋养胃阴。

艾灸保健正合时

在保健方面,林教授建议日常在家可以常做艾灸,通过艾灸的温热作用激发脾经和胃经的气血,以健脾益气、温胃散寒。

? 儿童可灸身柱

“身柱穴”位于人体脊柱正中,第3胸椎棘突下凹陷中。这个穴位是古代儿童必灸穴,可治疗感冒、气管炎、肺炎、惊风、癫痫、疳积等多种小儿易患病。另外它还有“助长”的作用,每日艾灸“身柱穴”10分钟,即可提高孩子的免疫力。

? 中青年人灸足三里

俗话说:若要安,三里常不干。足三里能理脾胃,调气血,补虚弱,助消化,增强体质,预防感冒。

? 老年人可常灸关元

因其年老体虚,肾阳不足,灸之可培补元气,治疗诸虚百损。

点按手十二井穴 图/受访者提供

林教授建议,日常在家看电视时可以干搓手脚,弹拨每一个手指、脚趾两侧至感觉轻微疼痛,并点按双手十二井穴(位于双手五指的指甲根边两侧)来提升体内的阳气,达到正气内存、邪不可干的效果。

编辑:王敏
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